Jetzt wird es langsam kritisch, aber meine Schulter lässt derzeit nur eingeschränkten Sport zu. Ich werde wohl bei den Kalorien ein wenig zügeln müssen.
Radeln / Stepper (1 Sunde): Di

Aktuell habe ich Probleme mt der Schulter und leider wenig Zeit zum Training. Als Fazit muss ich feststellen, dass mein Gewicht langsam zu hoch wird.
Radeln / Stepper (1 Sunde): Mi

Aktuell mache ich Pause beim Schwimmen wegen Schulterbescherden, dafür:
Radeln/Stepper (1 Stunde): Mo, Mi, Fr

Seit mehreren Monaten habe ich Schulterprobleme und kann nur schlecht trainieren. Ich werde wohl zum Arzt gehen müssen.
So langsam komme ich wieder in den Rhythmus, ich brauche einfach 3 Trainingseinheiten
Schwimmen (3 km): Mo, Mi, Fr

Oje, es wird nicht besser. Aus beruflichen Gründen kann ich in dieser Woche auch kaum sporteln, vielleicht klappt es wenigstens am Freitag.
Schwimmen (3 km): Di

Ich kann es nicht leugnen: Es weihnachtete sehr ... aber es hält sich noch in Grenzen
Schwimmen (3km): Mo (sehr zaach), Mi (heute ging es besser) - letztes Training in diesem Jahr

Jetzt wird es wieder normal mit dem Gewicht.
Schwimmen (3 km) Mo- das war's diese Woche
Tischfussball (30x60 cm) ca. 30 Min.: Do

Rückschlag! Obwohl ich letzte Woche mehr als sonst trainiert habe, bin ich 1,5 kg schwerer innerhalb einer Woche! Dabei waren wir nur auf einem Geburtstag, es ist noch nicht einmal Weihnachten. Das muss man erst einmal bringen. Eigentlich hätte ich heute mindestens 2 Stunden trainieren müssen, hab es jedoch bei der Hälfte belassen. Jetzt bin ich gespannt, wann ich da wieder herunter komme.
Schwimmen (3km) Mo, Mi (mit 85% entspannt, schließlich weihnachtet es sehr), Fr (obwohl nur mit 85% bin ich völlig platt, es wird Zeit für eine kleine Trainingspause)

Alle Werte im Rahmen. Allerdings frage ich mich, ob nicht noch das eine oder andere Kilo weg kann. Am Bauch ist nicht alles so wie ich es mir wünsche. Mehr Sport ist zeitlich aber nicht drin, vielleicht das Essen weiter optimieren? Ich werde versuchen, die kleinen Snacks zwischenddurch wegzulassen.
Schwimmen (3 km):Mo, Mi (ziemlich platt), Fr (gut dosiert)

Schwimmen (je 3 km): Mo,Mi,Fr (gutes Training, 55 Minuten), habe aber Probleme in der linken Schulter, fühlt sich an wie überlastet.
Fettanteil wieder etwas zurück gefahren! Wobei ich nur 3 Trainingseinheiten absolviert habe.

Schimmen (3 km): Mo,Mi,Fr
Ich habe meinen Plan,regelmäßig ins Fitness-Studio zu gehen, aufgegeben. Es fehlt an Zeit und zu teuer.
19,3% Fett: der gute selbstgebackene Kuchen zeigt Wirkung, obwohl ich letzte Woche 9 km geschwommen bin und 1,5 Stunden im Fitnessstudio war!

geamt: 9 km Schimmen + 1,5 Std. Fittnessstudio
So: wollte eigentlich ins Fitness-Studio, bin aber zu kaputt, lese dafür
Fitness-Studio und Schwimmen an 3 Tagen hintereinander, das war ziemlich anstrengend
Do: erstmals im Fitnesstudio (1,5 Std)
Mo,Mi,Fr: 3 km schwimmen

zuviel Kuchen?
Mo,Mi,Fr: je 3 km schwimmen (ca. 55 Min. je Einheit)
Joggen: 3km

Sportart Schwimmen: 11 km, knapp 4 Std.; Tage: Mo,Di,Mi,Fr
So: Nach der Feier tat das Schwimmen letztmalig für heuer im Freibad richtig gut. Die ersten beiden km waren jedoch langweilig. Erst als noch ein weiterer Trainingspartner dabei war, wurde der letzte km noch zu einer wirklichen TE.
Sa: Regeneration und Geburtstagsfeier
Fr: 3 km, ein Tag Pause tat gut
Do: heute habe ich regeneriert, kein Training
Mi: Ich nach dem Kälteschwimmtag gestern besser einen Regenerationstag einschieben sollen. 2 km mit Schmerzen in der Schulter.
Di: 3 km bei 20°C: das Kampfbecken ist jetzt doch schon ziemlich kalt...
Mo: Sehr gutes Schwimmtraining (3 km, 55 min), Steigerung der Intensität von 70 auf 90% im letzten km. Habe mir das Straßenrennrad eines Bekannten angesehen ... alles Karbon, ca. 7 kg, rund 7.000 EUR. Aber wirklich super!

Sportart Schwimmen: 12 km, ca 4 Std.; Tage: Mo,Di,Do,Fr
Dank Volksfest und Balkon streichen, hat es in diese Woche nur zu 4 TE gereicht. Normaler Weise sind meine Sonmmerwerte bzgl. Gewicht und Fettanteil etwas besser, ist aber nicht tragisch aus meiner Sicht. Außerdem habe ich ja noch eine Woche.