www.kostenlos-abnehmen.de - Schlank durch gesunde Ernährung und Bewegung -

Tipps zum Schlankwerden und Schlankbleiben
(Quelle unbekannt)

1. Kein Hunger – kein Essen
Wer kennt das nicht, pünktlich um 12.00 Uhr geht es, egal ob hungrig oder nicht. Wer schlank bleiben will sollte auf die Signale seines Körpers hören und nur essen, wenn man wirklich hungrig ist.

2. Langsam essen angesagt
Essen Sie langsam so dass Sie nicht über den Sättigungspunkt hinaus Kalorien zu sich nehmen. Auch wenn bereits ausreichend Nahrung zugeführt wurde, dauert es, bis das Gefühl der Sättigung eintritt.

3. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können sie das Hungergefühl begrenzen. Man isst automatisch weniger. Der Stoffwechsel wird aktiviert.

4. Kaloriensparen für die nächste Party
Am Wochenende ist eine Party angesagt. Sparen Sie für dieses Event schon unter der Woche Kalorien ein. Gönnen Sie sich anstatt einer warme Mittagsmahlzeit lieber einen knackigen Saltat. Verzichten Sie während der Woche auf Süßigkeiten. So können Sie am Wochenende beruhigt genießen.

5. Bewegung ist der beste Fatburner
Regelmässiges, gelenkschonendes sporteln ist ein unbedingtes Muss. Hier werden schon bald die Kalorien purzeln. Trainieren Sie aber am Besten in der Gruppe, so macht es mehr Freude und man spornt sich gegenseitig an.

6. Trinken, aber richtig
Sie trinken genug? Hoffentlich auch das richtige. Wasser und Tees sind die besten Durstlöscher und führen nicht unnötige Kalorien zu. Meiden Sie künstliche Fruchtsäfte, Limonaden oder Cola

7. Schlank im Schlaf
Zu wenig Schlaf macht dick. Im Schlaf geht es im Körper richtig rund und jede Menge Energie wird verbraucht. Dafür sind feste Nachtruhezeiten ebenso notwendig wie eine ausreichende Menge an Schlaf.

8. Vanilleduft gegen Hunger auf Süßes
Der süßliche Duft von Vanille hilft den Versuchungen in der Süßwarenabteilung zu widerstehen. Vanilleduftöl oder eine Kerze mit Vanillearoma können das Durchhaltevermögen einer Reduktionsdiät steigern und helfen der Lust auf süße Sünden standzuhalten. Ein hilfreiches Gewürz ist auch Zimt. Dieser kann den Blutzucker- und Blutfettspiegel senken.

9. Gemüse und Obst müssen sein
Um langfristig abzunehmen dürfen Obst und Gemüse auf dem Speiseplan nicht fehlen. Die knackigen Köstlichkeiten enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Die meisten Gemüse- und Obstsorten bestehen zum größten Teil aus Wasser und haben daher nur einen geringen Energiegehalt. Mit Gemüse und Obst kann man sich auch beim Abnehmen satt essen.